Qui n'a jamais entendu parler d'hypnose ? Etat naturel que chacun rencontre environ toutes les 90 minutes, elle fascine, intrigue, questionne et existe depuis la nuit des temps. Pourtant, toute hypnose n'est que de l'autohypnose. Alors concrètement comment je fais pour m'auto-hypnotiser ?
L'autohypnose a des bienfaits surprenants pour apprendre à mieux se comprendre, se connaître, dénouer certains blocages, réduire l'état dépressif ou mieux contrôler nos émotions.
Pour la pratiquez chez soi, voici 5 méthodes faciles et accessibles présentées par Javi Hort, hypnothérapeute certifié et validé du réseau Medoucine. Ces techniques permettent d'accéder aux ressources inconscientes par la focalisation de l'esprit et l'imagerie mentale. Choisissez, testez, pratiquez-les pour trouver celle qui vous correspond et qui sera la plus efficace pour vous.
Avant toute chose, installez-vous confortablement, assis·e ou couché·e, et surtout assure-vous d'être aucunement dérangé·e. Vous pouvez également créer un cadre de détente : bougies, encens, musique douce, lumière tamisée... C'est parti.
Par Javi Hort, hypnothérapeute certifié et validé du réseau Medoucine.