8 signes qui prouvent que vous êtes en burn out

L'open space

Publié le 15 avril 2012 à 18:45

Par Candice Satara-Bartko

Un burn out n'arrive jamais par hasard. Epuisement, stress, irritabilité, démotivation sont autant de signes qui doivent vous alerter. Si la moindre remarque vous met en rogne et si vos journées de boulot s’allongent inexorablement, même si vous pensez tout parfaitement gérer, il est grand temps de ralentir le rythme.

8 signes qui prouvent que vous êtes en burn out

1. Vous êtes épuisée
Quelque chose ne va pas. Depuis des semaines, vous êtes exténuée. La nuit vous ne trouvez plus le sommeil. Ralentissez-le rythme, l’énergie n’est pas inépuisable. Vous risquez un matin de ne plus réussir à vous lever.

2. Vous déprimez
En réalité même si vous vous investissez toujours autant, vous n’avez plus vraiment de goût pour votre travail. Vos collègues vous agacent. Le petit nouveau et ses dents qui rayent le parquet vous découragent. Vous avez l’impression d’être nulle et invisible, malgré vos 10 ans d’ancienneté. Le burn out n’est pas bien loin.

3. Vous craquez le soir à la maison
Le soir à la maison, à la moindre remarque, vous fondez en larmes. Réaction typique : à force de prendre sur vous pendant la journée, vous relâchez toute la pression chez vous. Et c’est votre compagnon le malheureux qui trinque. Dr Jeckill et M. Hyde ou comment la collègue besogneuse se transforme en dragon après le boulot. Réagissez avant que votre chéri ne fasse ses valises.

4. Vous êtes débordée
Sur votre bureau les dossiers s’amoncellent, vos journées s’allongent de plus en plus et vos objectifs ont été multipliés par cinq depuis le début de l’année. Pas de doute, vous êtes surmenée. Négociez des délais raisonnables et demandez des ressources internes et externes qui pourront vous décharger. En un mot : DELEGUEZ.

5. Vous pensez pouvoir tout faire
Comment ça, vous, fatiguée, surmenée ? C’est une blague, vous gérez tout parfaitement. Vous êtes indispensable, votre boss vous le répétait encore l’autre jour. « Tout va bien, je t’assure », répétez-vous à vos collègues, copines, parents. Sortez du déni, prenez du recul sur votre situation, vous n’allez pas bien. Vous devez prendre un peu de temps pour vous, personne n’est indispensable partout.

6. Vous n’arrivez plus à vous organiser
Il fut un temps où vous étiez la reine de l’organisation. Vous jongliez entre les dossiers, les réunions, les sorties scolaires, avec une aisance qui épatait votre entourage. Mais depuis quelques mois, c’est tout le contraire. Vous oubliez des rendez-vous, repoussez des réunions, enchaînez les petites erreurs. Rien de grave, mais ces incidents ont le don de vous énerver. Il est temps de faire un grand ménage dans vos priorités.

7. Vous avez accepté de nouvelles missions sans vraiment y réfléchir
Accepter des missions sans clairement analyser les conséquences et les risques, c’est juste du suicide. Vous avez foncé tête baissée dès que votre patron a évoqué cette nouvelle fonction. « Ouiii c’est pour moi, je suis partante », avez-vous claironné. Résultat, vous ne savez plus où donner de la tête.

8. Votre vie personnelle est un lointain souvenir
Vous êtes connectée 24 heures sur 24, ramenez des dossiers à la maison, annulez un weekend et filez au bureau à la moindre occasion. Bref vous êtes complètement dépendante de votre métier. Ce rythme n’est pas éternellement tenable. Vous ne pouvez pas nier vos besoins de repos, de liens et d’activités. Réservez-vous des plages horaires pour vous-même, faites des pauses dans la journée. Et soufflez le weekend.

Crédit photo : AFP