101 façons de gérer son stress : la formidable liste donnée par une prof à ses élèves© GettyImages
Brett Phillips est professeur de psychologie, en Californie. Bien conscient que la vie peut être source d'angoisse et de tension, il a dressé la liste des "101 façons de faire face au stress", pour ses élèves. Parmi les conseils donnés, rien de bien compliqué mais plutôt des petits réflexes du quotidien présentés comme des mantras : "Considérez les problèmes comme des défis", "souriez" ou encore "Imaginez-vous en train de gagner" et "développez votre sens de l'humour".
Une initiative qu'une de ses élèves, @lovelyyy_lina sur Twitter, a salué sur le réseau social en postant la photographie de ladite liste. On vous la fait découvrir.
1- Levez-vous 15 minutes en avance
2- Préparez-vous la veille pour le lendemain
3- Evitez les vêtements trop serrés
4- Évitez d'utiliser des produits chimiques
5- Fixez vos rendez-vous en avance
6- Ne comptez pas sur votre mémoire... Écrivez
7- Pratiquez l'entretien préventif
8- Faites un double de vos clés
10- Déterminez vos priorités
11- Evitez les gens négatifs
12- Adoptez/jouez avec un animal de compagnie comme les chiens ou les chats
13- Utilisez le temps à bon escient
14- Prenez toujours votre pause déjeuner
15- Faites toujours des copies des documents importants
16- Anticipez vos besoins
17- Demandez de l'aide quand il s'agit de choses que vous n'aimez pas faire
18- Répartissez dans la journée ou dans la semaine les tâches importantes
19- Considérez les problèmes commes des défis
20- Regardez les défis différemment
21- Désencombrez votre vie
22- Souriez
23- Soyez armée si jamais il pleut
24- Apprenez à un enfant à faire du cerf-volant
25- Chatouillez un bébé
26- Réparez tout ce qui ne fonctionne pas correctement
27- Acceptez de ne pas avoir réponse à tout
28- Recherchez le côté positif
29- Dites un mot gentil à quelqu'un
30- Marchez sous la pluie
31- Programmez un moment pour vous amuser, tous les jours
32- Prenez un bain moussant
33- Soyez conscient de vos décisions
34- Croyez en vous
35- Arrêtez de vous répéter des pensées négatives
36- Levez les yeux vers les étoiles
37- Développer votre sens de l'humour
38- Arrêtez de penser que demain sera un jour meilleur
39- Ayez des objectifs pour vous
40- Dansez la gigue (danse populaire, originaire d'Angleterre ou d'Irlande)
41- Dites "bonjour" à un étranger
42- Demandez à un(e) ami(e) de vous faire un câlin
43- Imaginez-vous en train de gagner
44- Initiez-vous aux exercices de respiration
45 Apprenez à siffler un air de musique
46- Lisez un poème
47- Ecoutez une symphonie
48- Regardez un ballet
49- Lisez une histoire recroquevillée dans votre lit
50- Lancez-vous dans une activité inconnue
51- Arrêtez les mauvaises habitudes
52- Entraînez-vous à devenir gai et optimiste
53- Pensez à la sécurité avant tout
54- Restez toujours raisonnable
55- Faites attention à votre apparence
56- Visez l'excellence et non pas la perfection
57- Offrez-vous des fleurs
58- Prenez le temps de sentir des fleurs
59- Dépassez vos limites un peu plus chaque jour
60- Regardez une oeuvre d'art
61- Fredonnez un jingle
62- Trouvez du soutien auprès de vos proches
63- Demandez à une de vos connaissance de devenir votre partenaire "anti-stress"
64- Faites les choses aujourd'hui
65- Maintenez votre poids
66- Plantez un arbre
67- Donnez à manger aux oiseaux
68- Réagissez avec grâce à la pression
69- Etirez-vous
70- Ayez toujours un plan B
71- Apprenez à dessiner ou gribouiller
72- Mémorisez une blague
73- Soyez responsable de vos sentiments
74- Apprenez à répondre vous-même à vos besoins
75- Devenez un meilleur auditeur
76- Prenez conscience de vos limites et faites en sorte que les autres en ont également conscience
77- Souhaitez une bonne journée à quelqu'un en latin
78- Faites voler un avion en papier
79- Entraînez-vous tous les jours
80- Apprenez les paroles d'une nouvelle chanson
81- Apprenez à travailler tôt le matin
82- Nettoyez un placard
83- Jouez à la pâte à modeler et à la dinette avec un enfant en bas âge
84- Allez pique-niquer
85- Prenez un itinéraire différent pour aller travailler
86- Quittez tôt votre travail (si vous en avez la permission)
87- Mettez un assainisseur d'air dans votre voiture
88- Regardez le monde qui vous entoure et mangez du pop corn
89- Rappelez-vous que le stress est une attitude
90- Faites un de vos plus grand sourire
91- Gardez toujours en tête que vous avez plusieurs options
93- Ayez un réseau de personnes sur qui vous pouvez compter
94- Arrêtez de vous focaliser sur autrui
95- Parlez moins et écoutez davantage
96- Complimentez sans raison autrui
97- Ecrivez une lettre à un ami éloigné
98- Jouez à un jeu de balle et criez
99- Cuisinez et organisez un repas aux chandelles
100- Prenez conscience de l'importance de l'amour inconditionnel
101- Détendez-vous, prenez chaque jour comme il vient. Vous avez la vie devant vous.
