Forme
Régime : se peser mais pas trop
Publié le 20 juillet 2012 à 16:05
Par Erwann Menthéour
Régime et balance sont invariablement associés, pas question d’en faire un sans en avoir une. Certes, il est important et motivant de mesurer l’évolution de son poids mais attention à ne pas devenir dangereusement accroc à la pesée au point d’en perdre la raison. Vous iriez alors à l’encontre du but recherché. Explications.
Régime : se peser mais pas trop Régime : se peser mais pas trop
La suite après la publicité
Le poids, mais pas que...

C’est un paramètre parmi d’autres qui permet de mesurer l’efficacité de la modification des habitudes alimentaires. Il est évident que les efforts doivent tôt ou tard se matérialiser par des chiffres. Et quoi de plus simple que de se peser ! Il ne faut toutefois pas oublier que le plus important est de perdre de la masse grasse et non de la masse tout court, et notamment de la masse musculaire. Il existe d’ailleurs maintenant des balances qui permettent de faire la distinction entre les différents tissus du corps et de donner une indication sur votre composition corporelle. Bien qu’approximative, cette donnée est un témoin plus intéressant que le simple poids. A quoi bon perdre plus de muscles que de gras et se retrouver flasque et sans tonus ?
Il faut également savoir que le muscle est trois fois plus dense que la graisse. Il est ainsi assez facile, avec un simple mètre et à défaut de balance perfectionnée, de vérifier l’évolution de votre rapport muscle/gras : si vous avez perdu des centimètres un peu partout (taille, cuisse, bras) sans avoir perdu de poids pour autant, c’est que vous vous êtes renforcé musculairement…et c’est tout bénef !

Le muscle, une usine à brûler les graisses

Eh oui, ce sont eux qui consomment de la graisse pour travailler et se contracter ! Donc sans muscles, pas de perte de poids, c’est aussi simple que cela. Ceci explique qu’un régime hypocalorique qui ne se préoccupe que du poids sans tenir compte de la masse musculaire soit un régime voué à l’échec et à l’effet rebond assuré.
En effet, moins on mange et moins le corps consomme, il s’adapte et devient économe, ce sont les vestiges de siècles marqués par la famine. Ce phénomène met un certain temps à se mettre en place, c’est la raison pour laquelle on assiste à des résultats parfois spectaculaires au cours des premiers jours et semaines d’un régime hypocalorique. Passée cette phase d’adaptation, le corps va toutefois mettre à profit le moindre écart pour faire ses petites réserves, c’est son moyen de lutter contre la disette et c’est d’ailleurs ce qui nous a permis de traverser les millénaires ! Heureusement, nous sommes aujourd’hui bien loin de ces considérations.

Misez sur le durable

Quoi qu’il en soit au fil du temps, les régimes ont eu pour conséquence de fausser nos rapports avec la perte de poids. Ainsi, une « coachée » qui ne perd pas chaque semaine ses 500 grammes ou plus est désormais au bord du désespoir. Or, s’il est relativement facile de fondre rapidement, il est bien plus difficile de maintenir cette perte de poids. Pourtant, là est le but, non ?
Le seul moyen de perdre durablement des kilos est donc d’adopter une alimentation équilibrée couplée à la pratique de la musculation notamment (chacun à son niveau bien sûr !), et d’une activité physique, pour une sensation de mieux-être général.

Cela peut toutefois prendre un peu plus de temps que ce que vous imaginiez, mais peu importe. Ne soyez pas obnubilée par la balance, contentez-vous d’une pesée par semaine et toujours dans les mêmes conditions. Ce sera un des témoins de vos progrès, mais attention, il n’existe pas de règle, chacun perd à son rythme, et il n’est pas rare d’alterner périodes de perte et phases de stagnation.

En savoir plus sur la méthode de coaching Fitnext

Crédit photo : Photodisc

VOIR AUSSI

« Les régimes font maigrir momentanément et grossir durablement »
Régimes amaigrissants : attention danger
Top 10 des exercices à faire dans une piscine
Une meilleure alimentation pour les Français

Mots clés
Forme bien-être regime poids
Sur le même thème
Alizée jugée “trop grosse” : pourquoi c’est problématique de fétichiser des corps d’ados play_circle
grossophobie
Alizée jugée “trop grosse” : pourquoi c’est problématique de fétichiser des corps d’ados
17 octobre 2024
"Je ne veux plus d'orgasme", Nicole Kidman forcée d'arrêter le tournage de Babygirl après avoir tourné trop de scène de sexes play_circle
cinéma
"Je ne veux plus d'orgasme", Nicole Kidman forcée d'arrêter le tournage de Babygirl après avoir tourné trop de scène de sexes
24 octobre 2024
Les articles similaires
Acné : 3 choses à faire pour lutter contre vos boutons play_circle
Sydney Sweeney : tous les secrets forme et beauté de l'actrice, entre Pilates et sucreries play_circle
bien-être
Sydney Sweeney : tous les secrets forme et beauté de l'actrice, entre Pilates et sucreries
23 octobre 2024
7 signes qui montrent que vous êtes dans l’auto-rejet (selon une neuropsychologue) play_circle
bien-être
7 signes qui montrent que vous êtes dans l’auto-rejet (selon une neuropsychologue)
16 octobre 2024
Dernières actualités
"Il lui faut une robe deux tailles plus grande !" : Kate Winslet se souvient les larmes aux yeux des pires remarques sexistes play_circle
Culture
"Il lui faut une robe deux tailles plus grande !" : Kate Winslet se souvient les larmes aux yeux des pires remarques sexistes
11:37
“Le paquebot", “Loucouenne”: cette nouvelle vidéo de Louane provoque des critiques ignobles sur son physique play_circle
musique
“Le paquebot", “Loucouenne”: cette nouvelle vidéo de Louane provoque des critiques ignobles sur son physique
2 décembre 2024
Dernières news