Le Top 10 des meilleurs DVD de yoga

Ce programme axé sur les fondamentaux du yoga vous permettra de maîtriser les douze positions essentielles du yoga, de vous relaxer, de vous initier aux techniques de respiration propre à cette discipline, mais aussi de vous tonifier et de vous raffermir. Un must pour tous les débutants !

Pour ne plus avoir mal au dos, profitez d'une approche du yoga spécialement conçue pour renforcer en profondeur les muscles dorsaux. Avec cette méthode, vous apprendrez à vous détendre, à éliminer le stress et les tensions et à adopter une attitude et une alimentation favorables à votre dos. Ce livre et ce DVD vous permettront de bénéficier des conseils d’un véritable professeur à domicile et de vous entraîner où et quand bon vous semblera.

Dans ce DVD, les exercices sont parfaitement adaptés aux débutants. Une mobilisation de tout le corps en douceur, des postures bien expliquées, une musique de fond agréable... Résultat : on progresse vite et on gagne en souplesse et en détente. Parfait pour commencer !

Et pour celles qui souhaitent une pratique plus « physique », Susan Futon propose sur un autre DVD, Ashtanga Yoga- Le yoga de l'Energie, une initiation elle aussi adaptée aux débutants. Objectif : tonifier et modeler sa silhouette et de revitaliser son système nerveux tout en apprenant à contrôler ses émotions.

Ce DVD a été imaginé pour faire découvrir aux yogis en herbe un programme de rajeunissement purifiant en cinq jours. Chaque exercice quotidien cible un problème spécifique, tandis que la série complète permet de renouveler son corps et son esprit. Augmentation de l’énergie, stimulation de la circulation, développement des sens et lâcher-prise : tels sont les bénéfices que promet ce programme.

Pendant la grossesse, la pratique du yoga est aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit. Cette activité aide en effet à tonifier le corps pendant les changements liés à la grossesse et prépare la mère à l'accouchement grâce à une respiration contrôlée, des exercices et de la relaxation. Professeur de yoga, Zoé Miku a elle-même composé cette série d'exercices pendant sa grossesse.

Du fait de nos rythmes naturels, le lever est le moment idéal pour ouvrir notre corps et centrer notre esprit. C’est pourquoi Rodney Yee propose de vous guider (dans un cadre somptueux, ce qui ne gâche rien) chaque matin dans cet éveil, à travers des séances de 20 minutes (pratique quand on est pressée). Chaque exercice cible une zone spécifique afin de s'échauffer, se détendre et se tonifier pour la journée. Plus d'excuses ! 

Le yoga postnatal permet de se recentrer après la naissance d’un enfant. Les exercices renforcent le plancher pelvien et raffermit les abdominaux, les fessiers, les jambes et les muscles du dos. La colonne vertébrale est réalignée. Les zones du corps les plus stressées sont doucement étirées et détendues. Bref, ce DVD permet de se relaxer, de respirer et de retrouver de façon ludique une ligne ferme et un esprit équilibré.

À travers ce DVD, Nicki Doane vous propose de vos initier, étape par étape, à l’art sacré du yoga Ashtanga, une version dynamique de la discipline. Combinant force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle, cette pratique très cardio a pour effet de chasser la fatigue, de se muscler et de gagner en sérénité. Dans un décor idyllique, vous pourrez profiter de 30 minutes dédiées aux 2 salutations au soleil, puis 20 minutes réservées aux postures debout, avant de conclure par 10 minutes de relaxation. Réservé aux yogis qui ont déjà quelques bases.

Ce n’est un secret pour personne : le stress de la vie quotidienne peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires, à la sédentarité et à des troubles du sommeil. À travers plusieurs séances de 15 à 35 minutes, Trudie Styler donne les clés pour adopter un mode de vie plus équilibré et atteindre ses objectifs d’amincissement, tout en créant un corps plus sain.

Pas facile de suivre un vrai cours de yoga vu les prix souvent pratiqués. Pour celles qu'ils veulent faire du yoga à domicile tout en étant guidées, ce DVD propose d'apprendre à maîtriser 12 nouvelles positions pour compléter son entraînement habituel, à gérer sa respiration et une séance de yoga complète. Les explications sont claires, les séquences bien filmées. De quoi donner envie de dérouler son tapis !