Forme
L'exercice de yoga qui déstresse en 60 secondes
Publié le 20 avril 2016 à 16:11
Par Audrey Salles-Cook | journaliste
Quand on a des journées bien remplies, le stress peut rapidement se faire sentir. Pour retrouver son calme, voici un exercice de yoga très simple à reproduire en seulement 60 secondes.
Posture de yoga contre le stress Posture de yoga contre le stress© Getty Images
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Anxiété, stress, surmenage... La vie quotidienne est loin d'être de tout repos. Et la tendance actuelle est de s'accorder des petites plages rien quà soi pour apaiser son corps et son mental. Mais comment faire quand on court tout le temps ? On mise sur des exercices tout simples, courts, mais très efficaces pour décompresser.

La professeur de yoga Lauren Imparato a imaginé une routine de 60 secondes, très facile à réaliser, pour se détendre et retrouver son calme intérieur.

Etape 1
2 © MBG

Pour réaliser la position correctement, mettez-vous debout, pieds serrés. Puis, pliez les genoux pour aller toucher le sol avec vos mains.

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Etape 2
2 © MBG

Inspirez profondément et remettez-vous debout, les genoux légèrement pliés, bras au-dessus de la tête.

Etape 3
3 © MBG

Expirez en pliant à nouveau les genoux et basculez votre buste sur le côté droit. Vos mains sont jointes et votre coude gauche prend appui sur le genou droit. Ça y est, vous êtes en position.

Etape 4

Faites le vide et inspirez profondément, puis expirez. Répétez l'opération 5 fois et faites la même chose de l'autre côté en reprenant la position de départ.

4 © MBG

Pour que cet entrainement soit vraiment efficace, il est conseillé de le pratiquer quotidiennement.

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