7 façons ingénieuses d'utiliser le yaourt grec

Le yaourt à la grecque aurait-il remplacé le traditionnel yaourt nature dans nos coeurs ? Décliné aujourd'hui en plusieurs saveurs, de la noix de coco au citron, ce dessert généreux et onctueux additionné de crème à la cote auprès des consommateurs. Il faut dire que le yaourt grec est riche en protéines. En plus d'être très bon, il est donc beaucoup plus rassasiant qu'un yaourt traditionnel. Attention toutefois, si la spécialité laitière venue de Grèce est populaire - notamment auprès des personnes suivant un régime hyperprotéiné – elle est aussi assez grasse. Interrogé par Yahoo Style, le nutritionniste Jean Favier conseille ainsi de privilégier le yaourt à la grecque allégée en matières grasses, ce qui permet de conserver l'apport en protéines mais de limiter celui en lipides. Partant de là, reste à savoir ce que l'on peut faire avec du yaourt grec. Et vous allez vous en rendre compte, les possibilités sont nombreuses...

Pour un petit-déjeuner de championne qui tient au ventre, on pense à remplacer le traditionnel lait par un pot de yaourt grec dans son muesli. Ajoutez à cela un thé et/ou un jus de fruits frais, et vous voilà prête à affronter la journée.

Cette entrée traditionnelle grecque ultra fraîche est évidemment préparée à base... de yaourt grec. Pour 4 personnes, on aura besoin d'un concombre, de deux yaourts, d'une gousse d'ail, d'huile d'olive, de vinaigre, et d'un peu de menthe. La recette complète par ici.

Avis aux carnivores, le yaourt grec est parfait pour faire mariner de la viande, comme l'agneau, le poulet ou le porc. Grâce à lui, la chair est plus tendre mais aussi plus parfumée. On ajoute du jus de citron, des herbes, et voilà, c'est comme ça qu'on obtient un bon petit plat.

Facile à réaliser et à customiser, le gâteau yaourt est un véritable classique de la cuisine. Pour varier les plaisirs, on pense à remplacer le yaourt nature par un pot de yaourt à la grecque. Résultat ? Un gâteau qui gagne en gonflant et qui fait saliver nos papilles. Recette à découvrir ici.

Pour un apéro healthy, on oublie la mayo ou la crème épaisse, et on trempe ses bâtonnets de légumes dans une sauce légère confectionnée à base de yaourt grec et de ciboulette hachée. Notons que ce yaourt peut également remplacer l'huile d'olive pour alléger un caviar d'aubergines.

Pour rendre une soupe plus rassasiante (et plus crémeuse), on peut y ajouter quelques cuillères de yaourt grec. Cela marche aussi bien avec les soupes chaudes (carottes, potiron, courgettes, petits pois) qu'avec les soupes froides (avocat, concombre, poivrons).

Traditionnellement, les pancakes sont accommodés avec du sirop d'érable, un peu de beurre, du sucre, du chocolat, ou encore du coulis de fruits. Si tout cela a le don d'éveiller nos papilles, on peut toutefois alléger les choses en utilisant un nappage à base de yaourt à la grecque. On peut ainsi le mixer avec des fraises, des baies de goji, ou encore des myrtilles, et même ajouter du sirop d'agave et des graines de chia pour un petit côté croquant. Miam !